しました。まず最初はウェイトダウン。
ウェイトダウンせんとなかなか効果の高いトレーニングが出来ませんし、故
障の原因にもなります。あせらんと、運動する習慣を取り戻すことからスター
トです。
スピードも出せない、距離も稼げない自分に少々イライラもしつつも少しづ
つやってます。とりあえず、体重６５㎏になるまでは飛ばしすぎんようにしな
くては・・・。
この間は日和佐駅付近から、南阿波サンライン第１展望台まで往復してきまし
た。往路は上り坂ばっかりでかなりの急傾斜です。
展望台に着くと千羽海崖の美しい景色が目に飛び込んできます。一つ深呼吸し
て下り坂ばっかりの復路です。下り坂は関節への負担が大きいので、故障しない
よう慎重ににピッチを進めて約１時間のトレーニングを終了しました。
ランニングで平坦路を走るのとアップダウンのある中を走るのとでは、身体の
使い方も違うし、方法によってはより高いトレーニング効果が期待できます。
（Shi流の運動理論が有るのですがくどいので省略します）。
景色も良く、アップダウンがきつい南阿波サンラインは個性的で良いトレーニ
ングコースだと思います。ランナーの皆さん南阿波サンラインを走ってみません
か。
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